適合電腦族吃的食物

　　電腦族宜食用的食物

　　①多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、碗逗、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、圓白菜、蘿卜、土豆、葡萄等均屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、薺菜、草莓、金桔、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。

　　②多食護眼食物。經常用電腦容易損傷眼睛，飲食上要有意識地多選保護眼睛的食物，防止近視和其他眼疾。健眼的食物有各種動物肝髒、紅棗、牛奶、奶油、小米、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。

　　③多食防輻射食物。預防輻射損傷的膳食，應包括蛋白質、大量維生素C、B族維生素和不飽和脂肪酸。此外，應攝取含碘量高的食物，如紫菜、海帶等。平時還要多飲些茶水，也有一定的抗輻射作用。

　　電腦族應忌食垃圾食物

　　方便麵、薯片等“垃圾食物”不容易消化，會加重消化道負擔，多食會引起消化不良，還會使血脂增高。盡管現在很多方便麵都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，如果放置的時間長了，油脂就會氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。食用了這種油已變質的方便麵，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。