女性慎洗冷水澡 能減肥隻是個傳說

　　水溫過高容易破壞皮膚表麵的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚幹燥的程度。同時，還會增加心髒負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心髒缺血缺氧。

　　洗冷水澡的壞處

　　對於習慣洗冷水澡的朋友來說，洗冷水澡的壞處到底有哪些?

　　醫師說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一係列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

　　1、喜歡在夏季用冷水洗頭，這會造成冬季的頭痛或者感風寒就頭痛難忍。因此，在夏季應忌用冷水洗頭，洗頭後應及時吹幹頭發。還要禁止直接對著電風扇或空調冷風長時間吹。

　　2、鍛煉或運動剛結束不能用冷水洗澡，因為鍛煉或運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心髒負擔。

　　3、夏季隨意洗冷水澡會致使風寒濕氣伏積於經絡之中，會使人容易得各類關節疼痛及肢體麻木、風濕、類風濕、外傷的關節疼痛等這些往往在天氣寒冷時發作，天熱時消失的風濕症狀。

　　4、女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，用冷水洗澡時遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

　　5、酒後不能用冷水洗澡，因為飲酒出汗後使人體內存在的葡萄糖轉化成熱量消耗掉，使血糖含量大幅度下降，體溫降低。酒中所含的酒精能抑製肝髒的正常活動，更阻礙體內葡萄糖儲存的恢複，使血糖不能得到及時有效的補充。這就很容易出現頭暈、頭痛、眼花、全身無力等症狀，嚴重時還會出現血糖昏迷。因此飲酒出汗後，不能馬上去洗冷水澡，以免出現險情危及人體健康。

　　洗冷水澡能減肥嗎

　　洗冷水澡能減肥嗎，從科學的角度來說，應該是無效的。相反對身體，皮膚都有害。相反，洗熱水澡是有效的。洗冷水澡的時候，毛孔收縮，裏麵的穢物無法正常隨汗液排除。雖然洗完之後覺得皮膚光滑，那完全是因為毛孔收緊的原因，遲早會影響皮膚，而且，無法較好的排汗，容易引起水腫。所以你的腿就不舒服了。

　　建議，每天早上飯前用合適溫度的熱水來洗澡。促進新陳代謝，加速汗液的排出，而且人早上飯前通常沒有充足的體能，洗熱水澡又是件很消耗的事，所以隻能靠燃燒脂肪來維持，從以上兩點達到減肥的目的。

　　“國外一些機構做過相關研究，棕色脂肪在不一樣溫度下，棕色脂肪組織的活性不一樣，在低溫時，棕色脂肪組織可能會被活化。”隨著運動和接觸冷空氣的時間增加，棕色脂肪可能會被激活或者含量增加。但是眼前這些研究數據也隻是在動物實驗上，在人體中是否有相同或者相似的效果，還不一定。在動物實驗中，某些激素的施用會激活棕色脂肪或者增加其在體內含量，但是現實中人體運用激素後多會發胖。

　　所以光靠洗冷水澡減肥的說法，並不能被大家接受。

　　女性洗澡的注意事項

　　對於女性洗澡，又有哪些值得我們注意的事項呢?

　　1、酒後不宜洗澡

　　酒精會抑製肝髒功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

　　2、血壓過低時不宜洗澡

　　因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

　　3、勞動後不宜立即洗澡

　　無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心髒、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

　　4、飽餐後不宜洗澡

　　飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　5、不因洗完澡就睡覺

　　最好在睡前兩小時沐裕睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天隻能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鍾，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

　　6、月經期不宜盆浴

　　月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創麵;宮頸黏液被經血衝出，宮頸口微微開放;陰道內有經血停留，是細菌的良好培養基。以上導致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴時，汙水及陰道中的細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止。

　　7、發燒時不宜洗澡

　　當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

　　8、不宜水溫過高

　　水溫過高容易破壞皮膚表麵的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚幹燥的程度。同時，還會增加心髒負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心髒缺血缺氧。特別是患有冠心並高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，並增加血液黏稠度。建議：水溫24℃到29℃為宜。