減肥的第一要務 減胃是關鍵

　　很對人提到減肥第一反應一定是運動、跑步、流汗、節食等場景。雖說減肥確實也需要以上的努力，但是最重要的一定是減胃。胖從口入，很大一部分胖的人群都是吃出來的，一直吃不飽不見得你天生是個吃貨，有可能是你的胃部容量太大了!胃部是一個人體身上有彈性的器官，隻有拳頭大小，但它具有收縮性，暴飲暴食不僅會減弱它的收縮功能還會導致更變本加厲的肥胖。那麼如何做才能減小我們柔弱的小胃胃的食量呢，以下幾條很重要：

　　一：關注熱量 選擇低脂

　　胃部對不同的食物消化的時間不是一樣的，魚蝦類消化時間較短，雞鴨等禽肉具中，豬牛羊等紅肉消化較慢。脂肪越高的肉越不好消化，因此高脂肪含量的肉盡量少吃。

　　二：吃飯七分飽

　　很多時候關注下身邊比較胖的人群就會發現，他們的食量似乎是個無底洞。吃得過飽不僅會讓過剩的熱量轉化為脂肪積聚體內，還會一點點撐大你的胃，所謂吃飯隻吃七分飽是指胃裏還沒覺得滿但是對食物的熱情已經下降。因為雖然此時你還沒有覺得飽，但是胃部已經飽了，隻是大腦還沒有把信號傳送到而已。

　　三：少食多餐

　　體重較重的人群有一個習慣就是吃就要吃到飽，所以每當飯點的時候吃的就比普通人多很多，這個時候這些多餘的熱量就被儲存進了身體成為了脂肪。抑製食欲和縮小胃的關鍵是在一定時間內有節製的進行進食，比如一天三頓加兩次茶點，每次的量要始終沒，而且吃的低脂和營養才是關鍵。

　　四：早餐很關鍵

　　很多上班族為了能多睡一會而選擇放棄早餐，然而早餐距中餐的時間約為4個小時，如果不吃早餐，秸稈會讓你中午吃下過量的食物，所以一頓營養的早餐必不可少。