經期的禁忌你都懂嗎?吃這些食物經痛永遠跟著你

　　女孩子到了身體發育的時候，月經隨之而來，這代表小女孩到大姑娘的轉變開始了。我們一生中有幾十年是會來月經的，在經期我們應當牢記飲食禁忌，否則容易痛經早衰。

　　經期一定不能吃的食物有這幾類：

　　1、生冷的涼性食物

　　西瓜、梨、香蕉、黃瓜、荸薺以及冰棒等冰凍食物和飲料，經期本就體虛怕冷，吃這一類食物更是不利於經血的排出，容易引起月經不調、痛經等症狀。

　　2、辛辣刺激性食物

　　辣椒、花椒、胡椒、丁香和肉桂等食物屬於辛辣刺激性的食物，在經期食用容易造成月經量過大和痛經。

　　3、過於酸的食物

　　譬如檸檬、酸梅、醋這些酸性食物有收澀作用，在中醫看來經期吃這些不利於經血排出，可能會排血不暢，痛經等。

　　4、活血食物

　　月經期間不宜食用活血化瘀的食物，本身女性身體就在排血，活血化瘀的食物會加大經血量，延長經期，讓女性身體變得更虛。像含有酒精的食物，還有當歸煮蛋這些食物。

　　5、油炸食物

　　處於經期的女性最好遠離油炸食物，夜宵能戒就戒了。油炸物含油量很高，經期食用更加難以消化，增加腸胃負擔，而且油炸食物含有致癌物。在經期女性身體會很敏感，食用油炸食物會刺激皮膚代謝，容易出現粉刺、痤瘡和毛囊炎等問題，影響皮膚狀態。

　　說了這麼多禁忌食物，也來講講經期吃對身體有所裨益的食物。

　　綠色蔬菜，像菠菜富含維生素E，能夠減輕痛經症狀。南瓜富含鋅，能夠減少油脂分泌，減少經期的皮膚問題。花菜和胡蘿卜富含維生素B6，適當進食能夠緩解煩躁的心情，穩定經期情緒。經期前適量攝入豆類食物，有主意緩解饑餓感。