貧血吃什麼補血效果最好 這四種食物多吃有益

　　貧血是生活中我們常聽到的一個詞之一。貧血的人如果蹲久了站起來會出現頭暈，起色也相對比較差。接下來就是一係列的補血推薦。看了那麼多的推薦食物，可能會迷惑，貧血吃什麼補血效果最好，這個真的補血嗎?今天給大家推薦四類補血的食物，再也不用擔心怎麼補血的問題了。

　　一、紅肉

　　紅肉不是一種品種的肉，而是肉的一種分類方式。常見的有豬肉、羊肉和牛肉。缺血是由於缺乏鐵、紅細胞或者大量失血等情況導致血紅蛋白減少引起的。紅肉中富含血紅蛋白，適量補充能夠補血。

　　二、動物血

　　主要用來針對缺鐵引起的貧血。動物血中的鐵含量高，脂肪量低，對於怕胖又需要補血的姑娘來說是一種不錯的選擇。如果不喜歡動物血還是在醫生指導下口服補鐵的藥物吧。

　　三、動物肝髒

　　動物肝髒的鐵含量比紅肉和動物血高兩倍。動物肝髒的鐵比其他食物更容易被身體吸收。如果要說缺點的話就是孕婦不能吃太多，更多的動物肝髒可能會引起胎兒的畸形。

　　四、水果蔬菜

　　水果蔬菜的作用不是補血而是幫助造血，均衡飲食。果蔬中有大量的維C和葉酸。維C能使鐵的轉化和利用率提高。葉酸可以促進血紅蛋白的形成。

　　貧血要補血是大家的第一反應，但是比補血更重要的是查明貧血的原因。如果不能查清病因僅僅靠吃東西補充氣血很難恢複的。