美人們膚質的好壞都是有原因的，仔細分析一下可以得到兩個方麵：其一是由於先天的遺傳因子和疾病有關，其二是與後天的營養和自我保養有著密切的關係。這裏我們要著重介紹後天營養該如何攝取，我們要告訴美人們如何健康地充分補充肌膚所需要的營養，讓我們的皮膚變得細膩，紅潤，有光澤！

　　1、含鉀食物

　　鉀是維持皮膚酸堿度的重要成分，維持人體正常新陳代謝必不可少。每個成年人每天鉀的需要量為2至4克。

　　其主要的食物來源有：

　　肉鬆、馬鈴薯、蘿卜、紫菜、榨菜、海帶、花生、大豆、咖啡、甘薯、茶味等

　　2、含纖維質的食物

　　我想很多美人都一定碰到過同樣的問題——便秘，它會導致身體產生各種症狀而引發多種疾病，最主要的是便秘會使我們昔日漂亮的臉蛋變黃暗沉，然後失去應有的光澤。經過研究表明富含纖維素的食物可有效防治便秘。

　　其主要有：

　　各種水果，蔬菜和非精製食品。

　　推薦閱讀：

　　紅薯排毒養顏6種吃法 抗衰長壽秘訣

　　美麗飲食：12大器官最愛的美麗大餐

　　你絕對想不到的8種神奇食物美容