6、含植物蛋白、堿性的食物

　　如果你的皮膚很粗糙，那麼往往是因為你血液中酸性偏高造成的。我們日常生活中所吃的魚、肉、家禽、蛋、糧食類等都是酸性的食物。而且酸性食物會使人體內和血液中的乳酸、尿酸含量增高。如果那些酸不能及時排出體外時，就會侵蝕我們敏感皮膚的表皮細胞，使皮膚失去彈性和細膩感 。另一方麵蔬菜和水果中含堿性無機鹽成分， 經常吃蔬菜，能使體內堿性物質充足。體內的酸性物質被迅速酸堿中和掉然後變成無毒的物質排出體外，從而使人體血液一直維持在較理想的中性偏堿狀態，有效保持皮膚的光滑滋潤。所以，在這裏我們提倡葷素的合理搭配，調整不同年齡段的葷素食物的比例。一般成年人飲食要偏素，盡量多吃含有植物蛋白和堿性的食物還有水這樣我們才能防止皮膚粗糙，延緩皮膚的衰老，使皮膚光潔秀美。

　　7、含維生素A的食物

　　維生素A可以使我們的皮膚變得滋潤細膩，使眼睛變得明亮。

　　其主要的食物來源有：

　　青椒，奶製品，甘薯，綠色蔬菜，動物肝髒，胡蘿卜，南瓜等。

　　8、含維生素B1的食物

　　在人體中如果缺少維生素B1，可能導致粘膜過敏和皮膚炎症。

　　它的主要食物來源：

　　動物內髒、肉類、豆類，然而過量的喝茶或者吃魚、蝦等食物會影響維生素B1的吸收。

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