9、含維生素B2的食物

　　維生素B2的功能是為了保持皮膚新陳代謝正常，使我們的皮膚光滑柔嫩，淡化色素，消除斑點，去皺紋。

　　其主要食物來源有：

　　瘦肉、蛋類、奶類 、豆製品，動物內髒、綠色蔬菜。

　　10、含維生素C的食物

　　眾所周知維生素C是一種抗氧化劑，它可幫助我們防止黑色素的生成，減輕皮膚色素的沉澱，所以維生素C能使曬黑的皮膚恢複白皙柔滑，但是維生素C如果用的過量的話，就會導致結石或潰瘍。

　　它的主要食物來源是：

　　棗子、犁、花菜、柚子、檸檬、柑桔、橙子、西紅柿、獼核桃、草莓、山楂等各種蔬菜和水果。

　　推薦閱讀：

　　紅薯排毒養顏6種吃法 抗衰長壽秘訣

　　美麗飲食：12大器官最愛的美麗大餐

　　你絕對想不到的8種神奇食物美容