3、含彈性蛋白和膠原蛋白的食物
彈性蛋白可使人的皮膚增強彈性，從而變得光滑富有彈性；膠原蛋白能使皮膚變得飽滿，皺紋減少，使皮膚細膩，富有光澤。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄，動物筋腱和豬皮等。所以美人們現在不要因為太油怕胖而不吃這些食物哦，這些可是非常有營養價值的啊！
4、水分
水是人正常生活中必不可缺的重要組成部分。人體中水的含量是最高的，它達到了百分之七十。當人體的水分減少時，會導致皮膚幹燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去了原有的彈性，甚至出現皺紋。因此，為了保證人體水分的充足，正常的人每日的飲水量必需不少於1000毫升。所以為了皮膚好記住每天必需八杯水！
5、含鐵、鋅豐富的食物
如果想要皮膚充滿光澤而且紅潤，那麼我們就需要有充足的血液。而鐵就是構成血液中血紅蛋白的主要成分之一。在這其中鋅也是人體內不可缺少的重要微量元素，人體的各種生理活動中都有鋅。而鋅在人體皮膚中的含量是最高的，它決定著皮膚的彈性和光滑的程度，所以，我們要適當的多吃些含鐵和鋅的食物，就比如：海帶、蛋黃、瘦肉、動物的肝、芝麻醬、牡蠣等海鮮產品，從而使我們的皮膚紅潤光滑且富有彈性。
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