第四時段： 15:00

　　狀況：看東西有點模糊、眼睛幹澀

　　第四時段：15:00

　　解決方法：按下暫停鍵，起立做做“課間操”吧，站立，把雙手以比兩肩稍寬的距離輕放在你麵前的電腦桌上，然後向後移動雙腳直至身體呈前推的姿勢，雙臂撐住但可活動自如。彎曲雙臂使兩肘朝外，慢慢朝電腦桌前降低胸部。頭、背、臀及腿保持在一條線上。保持這個姿勢2秒鍾，然後起身，重複這個動作數次後，你會發現頸肩的酸痛減輕了不少。