世界權威抗老專家教你抗衰老25法(8)

　　荷爾蒙的平衡是最關鍵的

　　荷爾蒙的平衡是最關鍵的

　　美國神經骨科博士、美國抗衰老醫學協會會員，曾任美國知名電視台黃金抗衰老欄目顧問醫師黃穎博士

　　21、要保持年輕美麗，荷爾蒙的平衡是最關鍵的：“當荷爾蒙的數量減少或者開始偷懶了，信息得不到有效傳遞或者造成誤導，我們的身體素質自然也就開始下降，並走向衰老。”

　　22、一小時內一定要把早餐吃掉，這樣做是為了控製好血糖水平。餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

　　23、中晚餐一定嚴格遵循4∶3∶3荷爾蒙平衡飲食原則

　　即：40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)，30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等)，剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。

　　24、每天下午三四點鍾來份獨特的“下午茶”，半個蘋果、一把花生、一袋豆漿、一個雞翅，幾樣小食就把脂肪酸、蛋白質、維生素等全部給補充了，讓疲勞的狀態得到調整。

　　25、晚上睡覺前的三個小時內堅決不能再進食。