最後，當你處於減肥鞏固期，請嚴格遵循以下飲食習慣。大前提是盡量選擇蛋白質與蔬菜來吃，因為他們都是沒有數量和時間限製就能吃的食物。

　　芝士，但不要選擇藍芝士、軟芝士或山羊乳酪。

　　美味食譜。

　　此時可以擴充你的肉類食譜列表了。羊肉、烤豬肉、去除肥肉的火腿等，每周吃一至兩次完全沒問題。

　　在鞏固期的前半段，每周可以給自己來一次“犒勞餐”，後半段則增加到一周兩次。在這餐飯中，你真的可以吃任何想吃的食物，算是把減肥期間一切勾引你的美味都補吃回來！但務必不要連續吃兩頓這樣的“犒勞餐”！如果你周二晚上才放縱過食欲，那麼周三早上的那一頓絕不能再肆無忌憚了。