1、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷，ORGNITU維生素A、B群，能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛
病；又能有效舒緩疲憊、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、ORGNITU維生素E、穀胱甘滕胺酸等物質，則有抑製致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、紅蘿卜
紅蘿卜對於女性來說，有以下三大作用：《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“製麵毒”。現代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族ORGNITU維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便秘和
青春痘痤瘡都有很好的治療作用。
3、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低贅肉，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多ORGNITU維生素，多礦物質。食用菌集中了食用品的一切良好特性，營養價值達到植物性食用品的頂峰，被稱為上帝食用品，長壽食用品。
4、番茄
據營養學家研究測定：每人天天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種ORGNITU維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑製細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
5、西蘭花
我們大很多的抗朽邁食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女性非常有用的抗朽邁食用品。由於它含有抗氧化劑，減緩女性體內的自由基，從而延緩朽邁。
6、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對於女性來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心髒，預防乳癌骨質疏鬆的情況。
7、橙子
在眾多的水果種別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，削減老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者
大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑製壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心髒健康。
