量力而行，日常小動作也可以進行肌肉訓練

　　完美身材線條需要針對肌肉進行練習，但是由於工作忙碌等原因，很難堅持下來，將肌肉訓練溶於日常生活中的小動作中，瘦身隨時隨地隨心所欲。

　　1.大步邁出，手臂向外伸展

　　溫暖過寒體質，最佳方法就是通過運動進行身體刺激，在自宅中大步跨出，同時手臂向兩側伸展擴張。

　　2.手掌拍打身體，手臂環繞抱住身體

　　腳落地的同時，手臂閉合，環抱住身體，手掌拍打身體，刺激血液循環，改善身體末端體寒症狀。

　　刷牙的同時改善O型腿及片平臀部

　　隨著音樂的節奏，改善O型腿，纖細小腿，提臀纖細下半身。

　　向腿部內側注入力量，讓腿部筆直纖細

　　身體站直，腳跟並攏，腳尖打開，臀部向中間收緊，向腿部內側注入力量。刷牙的過程中，持牙刷的手臂，手肘抬高，鍛煉手臂。收縮臀部，向臀部注入力量。