瑜伽減肥效果如何 船式瑜伽簡單效果好(2)

　　分解步驟：

　　船式產後恢複瑜伽大屏幕格動作

　　步驟/方法

　　1.從"棒坐"開始，坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝，腳板貼地，雙手置在身後兩側。

　　2.吸氣，提起小腿，直至與地麵平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地麵成45度角，雙手按在地上協助支撐身體。腹部收緊作整個身體的平衡重點。

　　3.呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀幹與雙腳形成一個"V"形。雙手提起並向前伸直與地麵平行，凝聚軀幹力量，挺直腰背和胸膛，雙腳並攏夾緊。

　　保持自然呼吸，維持這個姿勢約10秒或更久。

　　不同的瑜伽減肥動作這效果啊也是不一樣的，這點是很多女性都知道的，這船式減肥瑜伽是個不錯的選擇，相信喜歡的人的也是不少的，感興趣的就試一試吧。