不吃晚飯能減肥嗎?(不能，五大危害!)

夏天來了，隨之而來的也就是夏天的較量。想要穿上很多漂漂亮亮的小裙子和辣妹裝，有很多美女就會選擇節食減肥，一般也都是從晚餐開始減少用量，甚至是不吃，那麼，不吃晚餐有什麼壞處呢?

　　一、影響新陳代謝

　　如果一個人長時間不吃晚飯的話，身體就是處於一個比較饑餓的狀態，而體內的功能運作是會進行一定程度上的自我調節的，脂肪就會進行一定的動員，這個時候新陳代謝率也就下降了。當新陳代謝下降的話，這一類降低了，就會使脂肪在體內堆積的速度變得更加快，反而也就不利於減肥了。

　　二、影響腸胃

　　首先三餐正常進行，就是對腸胃正常運作一個最基礎的保障。如果晚上不吃晚飯的時候，在夜晚睡覺的時候，胃部裏邊沒有任何東西，是屬於完全空腹的狀態，胃分泌的胃酸就會對胃進行腐蝕，也就比較容易患上腸胃疾病。並且如果是為了減肥突然在晚上不吃晚飯，也就打破了自己原來一日三餐的習慣，造成腸胃功能產生了紊亂，這就更加不利於腸胃的健康。

　　三、掉發

　　過度節食的人，就很容易會產生體內的脂肪和蛋白質供應不足的可能，頭發會頻繁脫落，原本的發色也會失去光澤。如果過分節食，頭發也會缺少相應的充足的營養補給，如果缺少鐵的攝入的話，就會變得枯黃，沒有營養攝入且沒有光澤，很快就會造成脫發了。

　　四、抵抗力下降

　　因為人體在饑餓的時候，細胞是沒有足夠的能量來抵抗外界的幹擾的，因此就很容易受到外界環境帶來的刺激，然後出現一些各種比較明顯的病變。如果長期不吃晚飯的話，也可能會誘發低血糖病，影響血糖的平衡，導致出現多種低血糖的症狀，像有的時候還會出現頭暈的症狀，記憶力衰退、精神頹靡等等情況。這些都會逐漸影響到我們日常的生活當中。

　　五、影響睡眠

　　如果晚上沒有吃完飯，又有在進行一些體力或者腦力活動，比如加班之類的，體內的能量消耗過多，就會產生一種饑餓感，同時消化係統也會給大腦發出信號。這個時候，如果沒有得到能量的補給，那麼神經係統就會一直處於一個比較興奮的狀態，很容易影響到睡眠的質量。如果身體不能得到休息的話，我們也就會常常感到疲憊，同樣會出現精神不振的症狀。

　　合理減肥，三餐一頓都不能少哦!