5大減肥瑜伽動作 叫上閨蜜一起做起來

　　有研究表明，進行一些低強度或是中強度的間歇運動對於瘦身減脂更有效，而且運動後還能讓體內的脂肪很快的被消耗。

　　間歇性運動

　　不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5此低強度有氧運動即可。

　　接下來，要教大家簡單易學的美體小動作了哦!接招~~~

　　單腳站立

　　Tips 1：單腳站立，一隻腿向後上方踢起;同側手向後把住腳尖，另一隻手向上抬起。

　　此動作能夠加強身體的柔韌性，剛開始的時候，需要慢慢練習，注意不要過於用力，導致肌肉拉傷

　　一直腳腳尖站立

　　Tips 2：一直腳腳尖站立，同側手向前抬起;另一隻腳向後抬起，同側手橫向伸直。

　　此動作能夠有效收小腹，緊實大腿部肌肉。還能改進平衡能力哦!

　　雙腿前後岔開站立

　　Tips 3：雙腿前後岔開站立，上半身呈弧形曲線，抬頭挺胸，雙手抬起。

　　此動作能夠瘦腰，對鍛煉“人魚線”很有幫助，但是要長期堅持哦!

　　單膝下跪

　　Tips 4：單膝下跪，雙手支撐地麵，呈跑步前預備姿勢;可跳躍性的變換方向。

　　此動作能夠運動到全身，對美體塑身有非常好的效果。

　　盤腿坐於瑜伽墊上

　　Tips 5：盤腿坐於瑜伽墊上，上身挺直，雙臂放鬆置於雙膝即可。

　　做完運動後，此動作可以讓身體呈放鬆狀態，緩解疲勞，還能修身養性哦!

　　怎麼樣?是不是很方便，快快叫上閨蜜一起做起來吧!

　　瑜伽運動不僅能讓你的身體狀態處在放鬆狀態，緩解疲勞，還能修身養性。這樣一舉兩得的事，還不趕緊叫上你的閨蜜一起練起來?