懶人才做的瑜伽減肥動作 練習瑜伽的好處

【導讀】懶人才做的瑜伽減肥動作，對於又懶又胖的女生來說，這些懶人瑜伽是再好不過了，想要輕鬆的鍛煉減肥就把瑜伽練起來，小編給大家分享一些懶人才做的瑜伽動作。

懶人才做的瑜伽動作

一、膝立側彎式

1、金剛跪立，做深呼吸，腰背挺直。

2、吸氣，左腳往左側伸直，吐氣，雙手向頭上方伸直且互握。

3、吸氣，上身緩慢向左側側彎，吐氣，停留調息。

4、還原，做深呼吸，換另一邊做。

二、山立式

1、坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。

2、左腳板拉上來置於右大腿上，右腳板拉上來置於左大腿上，成蓮花坐姿(如果不能兩腿交疊盤起，可以一隻腳放到另一條大腿上，另一隻腳盡量拉向會陰處)

3、吸氣，雙手向上伸直，盡量將手掌打開，手指亦打開，但雙手拇指互頂，停留做深呼吸。

4、還原，腳換邊盤坐，再做一回。

三、鷺鳥式

1、坐在地板上，深呼吸。

2、左腳外翻，腳板拉近臀部，右腳彎曲，雙手抓住右腳板。

3、吸氣，將右腳舉起，吐氣緩慢將右腳拉起，靠近身體，腰背挺直，停留數秒做深呼吸。

4、還原，換腳做一回。

練習瑜伽下蹲式的好處

第一：安撫情緒，可以馴悍。

瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

第二：變身美麗，更加專一

瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。

老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，鬆了眉頭，心髒就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

懶人才做的瑜伽減肥動作

第三：增進健康，延年益壽

有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。

的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。

而且我們對身體隻是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。