適合女性的瑜伽減肥動作 瑜伽柔美動作

【導讀】適合女性的瑜伽減肥動作，練習瑜伽女性的比例都會比較高一點,適合女性練瑜伽的動作有很多,那麼適合女性的瑜伽減肥動作有哪些？小編給大家講講適合女性的瑜伽減肥動作。

適合女性的瑜伽減肥動作

1.頭部運動

動作要領：

雙腿分立至肩寬，頭部由中向左至右轉動，做兩遍後，加上用手扶頭部轉動，做兩遍。

2.一字行雲

動作要領：

雙手環繞向左成一字形，向左弓箭步，雙手環繞向右成一字形，向右弓箭步，反複做四次。

3.彩雲追月

適合女性的瑜伽減肥動作

動作要領：

雙臂左揚環繞抬腿，雙臂右揚環繞抬腿，反複做四遍。

4.伸展側腰

動作要領：

雙腿並立，雙手伸展高舉過頭，雙臂交叉側腰伸向遠方

5.拉伸肩部

動作要領：

雙腿分立，左右成弓箭步。雙手分別放置腹部和腰部，揉左肩，向左做大雁展翅。相反方向做相同動作。

6.金蛇曼舞

動作要領：

雙手和掌放置前心向左起，劃八字到頭頂，雙手舉立，向下劃八字至胸前，反複做三次。

7.捕魚撒網

動作要領：

雙腿分立，雙手平伸自左往右劃園作靠柱狀，在雙手平伸自右向左劃園作靠柱狀，反複做兩次。

8.平行轉體

適合女性的瑜伽減肥動作

動作要領：

雙腿並立，雙臂平行向左轉體90度至右180度，做四遍。

9.拉弓射箭

動作要領：

左臂拉伸成一字形，做拉弓射箭，右臂拉伸成一字形，做拉弓射箭，做兩遍。