瑜伽如何減肥？你可能有這三個誤區

　　很多女生開始練瑜伽的契機是想要進行減肥鍛煉。但是其中一些人會發現練習一陣子之後體重和原來相差無幾。這可能是你在進行減肥瑜伽的時候產生了一些誤區。

　　1、 瑜伽前激烈熱身

　　熱身幾乎是所有鍛煉之前需要的運動。我們可以驚喜的發現，在熱身之後，我們在做前屈等拉伸動作時，拉伸限度明顯比沒有熱身要大得多。因此有的人為了讓身體打得更開，在瑜伽之前進行大量的熱身運動，比如健美操。其實這種做法是非常錯誤的。在激烈熱身之後，身體的力量就會減弱，難以再進行瑜伽鍛煉。另外，瑜伽講求心境平和，激烈運動後身體緊張、精神激動，心緒難以緩和下來。

　　2、 瑜伽需要大汗淋漓

　　相比而言，瑜伽是一種靜態動作，很多體式都需要保持幾秒。但是這並不代表瑜伽不需要費力，簡單的動作保持幾秒，我們可以感覺到身上的肌肉都在顫動，也會隨之出汗。但是瑜伽完成之後身上是非常舒爽的，心情是舒坦的。如果你總是在瑜伽之後大汗淋漓，那麼你可能存在動作錯誤、環境不宜等各種問題。

　　3、 動作越難，動作越標準越能減肥

　　一些女生在練習瑜伽的時候有著既定的目標就是要減輕體重、塑造體型，甚至剛入門就追求過於困難的體式，壓迫自己的身體達到標準的動作，往往會讓自己的身體受到傷害。瑜伽追求讓人與環境的契合，人與自身的和解，包含了呼吸、唱誦的內容，尋求內心的超越，而減肥功效隻是其中的一部分，是過程中的附帶作用。所以有很多瑜伽高段的人並沒有非常漂亮的體型。瑜伽作為一種運動，減肥更需要飲食的配合。