減小肚子最有效的方法，這些瘦身瑜伽動作不能少

　　有的時候真的感覺很奇怪，明明吃的也不多，為什麼肚子突出來?其實，這種現象發生在很多男女身上，有時候腹部的突出並不是贅肉的堆積，而是腹部脹氣在作祟。要想改正這一點，除了改善飲食之外還可以通過瑜伽動作來改變。這裏就來簡單的介紹幾種瑜伽動作，都可以幫你減掉小肚子，讓腸胃更通暢~

　　1、

　　仰臥，背部緊緊貼於地麵;屈膝，大腿貼在腹部，雙手環抱膝蓋處，抬起頭部，下頜也觸碰到膝蓋;保持這個動作一分鍾

　　2、

　　跪姿，雙膝分開與髖部同寬，雙手展開與肩部同寬;呼氣的時候弓起背部，頭部下沉，收緊腹部;吸氣的時候恢複初始動作;重複這個動作五次即可

　　3、

　　俯臥，小腿貼於地麵，雙腳腳背貼在地麵並且大腳趾合攏;雙膝分開，雙手向前延伸直到能夠將頭部貼地，如果做不到不必太勉強，隻需要做自己能夠做到的最大程度即可;保持這個動作一分鍾

　　4、

　　站姿，打開雙腳，大約一個腿的距離;上身向下，用雙手分別抓住雙腳的腳踝處;在身體折疊向下的時候注意整體的平衡，保持這個動作一分鍾

　　5、

　　仰臥，彎曲左腿的膝蓋並向右側轉體;轉體的時候頭部向左邊看齊，試著讓雙肩落下貼於地麵;保持這個動作一分鍾之後換為另一邊即可

　　6、

　　仰臥，上身向上延伸做到與地麵垂直，雙腿也向上舉起同時向身體後方仰去;雙手扶住後背，收緊腹部，保持這個動作一分鍾

　　7、

　　俯臥，打開膝蓋與肩膀同寬，雙手向前伸展直到胸腔、頭部、雙手完全的貼於地麵;抬起臀部，保持這樣的動作一分鍾即可

　　以上的動作都很簡單，而且都是針對腹部的鍛煉，如果堅持練習就可以消除我們的小肚子了~趕緊練起來吧!