同房姿勢108種，女性練習瑜伽可以保養皮膚改善體態

　　在做這個動作的時候，首先是站姿，然後注意放鬆身體，雙肩保持放鬆;下蹲的時候髖部下落然後盡量的打開，同時拉伸韌帶，猶如騎馬一樣，上身的驅趕注意向後彎曲下沉，但是幅度要自行掌握，以免出現損傷。

　　練習的時候雙腳分別前後分開，臀部緩緩地下沉，收緊腹部，收緊大腿的肌肉，讓大腿和地麵保持平行，屈膝，這樣可以促進血液循環也可以改善痛經等症狀;也可以加強腿部的訓練，美化雙腿。

　　在做完動作之後軀幹向後彎曲，雙手的手指尖接觸地麵，同時放鬆肩部的肌肉，上身向後彎曲，脊柱向上推，注意收緊腹部，脊柱下沉弓起，這個動作可以矯正不良的體態，也可以改善腰酸背痛，對於性愛方麵也可以幫助姿勢的打開。

　　二、

　　站姿，雙手放在胸前合十，注意不要聳肩，可以閉上雙眼保持冥想，不要晃動上身，保持這個動作一分鍾即可。接著可以再做一下背部的雙手合十，也就是雙手在身體的背部做雙手合十的狀態，也是可以閉上雙眼保持冥想，保持這個動作一分鍾即可。

　　女性在平時多做一做這兩種動作對身體是大有好處的，不僅可以減脂塑形，還可以讓女性更加地自信，提升氣質，改變體態等等。

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