練習瑜伽能改善身體哪些部位 超強燃脂體式斜板式伽人最愛

　　瑜伽的好處

　　瑜伽呼吸，可以使我們體會到“慢”的真正含義，即：豁達、平和、從容、淡泊的心態，也可以使我們的生活變得更加簡單、純粹，即：以物質生活的盡量換來精神生活。

　　瑜伽冥想，可以改善生理、心理、情感和精神方麵的問題，使得我們向內觀察自己，放下急於操控的內心，沉澱自我，減少壓力，讓我們頭腦更清晰，也讓注意力更集中。

　　瑜伽體式

　　斜板式

　　斜板式，英文名Plank pose ，梵文名utthita chaturanga dandasana，utthita是“伸展的”意思，可以起到減肥塑身的功效，同時也可以促進身體血液循環，使新陳代謝更快，對身體非常好;反斜板式，英文名Upward plank pose，梵文名稱Purvottanasana，purva指的是身體的前側。

　　標準斜板式，手腕對齊肩膀，雙腳並攏，腳打開與髖同寬腹部內收上提，身體從腳跟到頭頂一條直線至少保持30秒，慢慢地練習可以加到3分鍾以上。

　　肩倒立

　　肩倒立體式中，也許會發現自己的身體很僵硬，也許會看到自己腹部的贅肉，都要學會接受它，千萬不要強求，而是要交給時間去融化，這樣才能和自己的身體和諧相處。

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