堅持練習瑜伽有什麼好處 女人練瑜伽需要注意什麼

　　瑜伽的好處

　　提高你的靈活性：其實，提高柔韌性是瑜伽最重要也是最明顯的好處之一。通過瑜伽練習提高身體的靈活性，會使得緊繃的筋骨和錯誤的日常姿勢得以改善和解決。

　　構建肌肉力量：其實，強壯的肌肉不僅看起來好看，也能保護我們免受關節炎和背痛等疾病的傷害，同樣還能幫助老年人預防跌倒。通過瑜伽練習增強機體力量，可以用身體的靈活性構建肌肉的力量。

　　增加你的血液流量：其實，瑜伽練習能夠讓血液流動，可以幫助血液循環，特別是身體手腳部位，也可以為細胞提供更多的氧氣，使其更好地發揮作用，譬如：倒立體式(頭倒立、手倒立、肩倒立)，可以促進靜脈血從腿部和骨盆回流到心髒，然後再被泵到肺部進行新鮮的氧合。

　　所以，如果現在的你厭倦了朝九晚五的日常，或者不想在家做全職太太想讓自己健康美麗有氣質，或者想通過自己的努力改變現狀，亦或者想要在空餘的時間豐富生活，並願意把瑜伽當做終身事業，建議可以係統的學習瑜伽，以提升自我練習、形象氣質和調理身體，切忌強迫自己的身體。

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