孕婦在懷孕初期練瑜伽，可以預防便秘還可以避免晨吐
孕期的女性總是會因為孕期活動不便還有一些因素導致便秘，其實孕婦適當的做一些瑜伽就可以改善這種情況。還有，有的孕婦還在懷孕初期的時候會有惡心嘔吐的症狀，那麼其實也是可以通過瑜伽來緩解的，因為在孕期有些不適是可以通過瑜伽來進行調整的，如果說孕婦在孕期有水腫和腰酸背痛的情況，那麼就可以適當的練習瑜伽動作就可以改善。
在懷孕初期孕婦比較明顯的妊娠反應就是晨吐了，也就是這種情況會發生在早晨，這是因為孕婦的內分泌變化而導致出的症狀，除了會有嘔吐還可能會產生頭痛以及嗜睡等等，所以這裏針對晨吐有這些瑜伽都可以進行練習，那麼就會讓反應不是那麼強烈，有改善的作用。
一、
坐姿;也就是正常坐姿，雙腿屈膝，自然的盤曲，感覺脊柱向上延伸，如果說脊柱不能伸直的話，可以在臀部的下方墊上一些小墊子，這樣就可以平衡四肢，讓力量均等，然後再去讓脊柱向上延伸，雙肩自然下沉;雙手放在雙腿的膝蓋放上。
二、
繼續上一個動作，雙手放在胸前，合十，吸氣，感受胸腔被填滿;呼氣時，穩固肩膀的肌肉群，然後後掌心相對做出推動的動作。
三、
繼續上一個動作，將雙手放在兩天的膝蓋上，頸部微微的低下，下巴內收;調整好呼吸，感受頸部後側的肌肉群在拉伸;接著稍微抬起頭部，左手放在頭頂，右手向身體的右側打開伸直，掌心向外推;做完之後換為另一側，重複動作五次。
四、
借助一個椅子，雙腿打開，打開到身體能夠承受的一個範圍，腳尖回勾;雙手匍匐在椅子上，頭部輕輕和雙手接觸即可。
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