什麼是孕婦瑜伽哪個時間段做最好 孕婦瑜伽的好處及注意事項

　　懷孕期間，很多孕媽會格外小心保護胎兒，認為自己不能做過多運動。其實，適當地做一做孕婦瑜伽，可以起到按摩內部器官的作用，除了有助於增強準媽媽身體素質，對安胎也有不錯的效果。

　　那麼，孕婦什麼時間段適合練習瑜伽?一般而言，懷孕三個月之內，最好的安胎方式是靜養，所以這時候孕婦的活動量不宜過大，以免引起流產。

　　妊娠中期(妊娠第4個月)，由於胎兒著床基本已穩定，對於沒有流產史、身體健康的準媽媽，隻要覺得自己準備好了，就可以進行一些輕柔的鍛煉，也可以根據個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，譬如：孕婦體操、孕婦瑜伽等。

　　值得注意的是，運動的過程中，孕婦應注意自我保護，避免摔跤、碰撞腹部，應不要長時間做彎腰或下蹲動作，以免壓迫腹部或造成盆腔充血。

　　而關於準媽媽練習瑜伽要注意什麼?應參考三個標準，即：鍛煉的次數、強度和時間。除患有疾病外，大部分準媽每天至少應鍛煉30分鍾，每周應鍛煉3次。其次，鍛煉強度必須周密計劃，不要過於苛求自己。然後，每次運動時間要短，因為太長會容易引起肌肉疼痛和疲勞。

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