什麼是孕婦瑜伽哪個時間段做最好 孕婦瑜伽的好處及注意事項

編輯:東方女性 2020-07-10 13:53 孕婦瑜伽
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文章簡介:瑜伽是一個通過提升意識幫助人類充分發揮潛能的體係,不僅可以改善人們生理、心理、情感,也能將身心精神和諧統一。那麼,什麼是孕婦瑜伽?孕婦瑜伽哪個時間段做最好?孕婦瑜伽的好處及注意事項是什麼?

  瑜伽是一個通過提升意識幫助人類充分發揮潛能的體係,不僅可以改善人們生理、心理、情感,也能將身心精神和諧統一。那麼,什麼是孕婦瑜伽?孕婦瑜伽哪個時間段做最好?孕婦瑜伽的好處及注意事項是什麼?接下來,大家就和小編一起來看看吧。

  懷孕期間,很多孕媽會格外小心保護胎兒,認為自己不能做過多運動。其實,適當地做一做孕婦瑜伽,可以起到按摩內部器官的作用,除了有助於增強準媽媽身體素質,對安胎也有不錯的效果。

  那麼,孕婦什麼時間段適合練習瑜伽?一般而言,懷孕三個月之內,最好的安胎方式是靜養,所以這時候孕婦的活動量不宜過大,以免引起流產。

  妊娠中期(妊娠第4個月),由於胎兒著床基本已穩定,對於沒有流產史、身體健康的準媽媽,隻要覺得自己準備好了,就可以進行一些輕柔的鍛煉,也可以根據個人體質及過去的鍛煉情況,適當加大運動量,譬如:孕婦體操、孕婦瑜伽等。

  值得注意的是,運動的過程中,孕婦應注意自我保護,避免摔跤、碰撞腹部,應不要長時間做彎腰或下蹲動作,以免壓迫腹部或造成盆腔充血。

  而關於準媽媽練習瑜伽要注意什麼?應參考三個標準,即:鍛煉的次數、強度和時間。除患有疾病外,大部分準媽每天至少應鍛煉30分鍾,每周應鍛煉3次。其次,鍛煉強度必須周密計劃,不要過於苛求自己。然後,每次運動時間要短,因為太長會容易引起肌肉疼痛和疲勞。

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