女性堅持做這幾個瑜伽動作，就能練出天鵝頸

　　說起美女很多人的第一反應是長的漂亮，有氣質，但要是劃的更具體點，可能就是大長腿，小細腰，大眼睛等等，這些確實很重要，但是對於一個女人來說，脖子更為重要，脖子的美觀更能反映出一個女人的氣質和優雅。

　　娛樂圈有氣質的女明星可不多，但說到劉詩詩，總是會用氣質出眾來形容，不會用網紅臉、大眼睛、高鼻梁去形容她，這些也能夠說明擁有一個天鵝頸，絕對會讓你在人群中清新脫俗!

　　或許有人會說了，脖子哪有那麼重要啊?那麼再來看看同樣也很漂亮的黴黴吧，是不是因為脖子前傾而讓儀態看起來不太雅觀?為自己的美貌大大的減分?

　　那麼天鵝頸應該如何練呢?今天就為大家講一講，不僅能讓我們的頸部得到放鬆，還可以練出天鵝頸哦!

　　(1) 坐山式

　　動作：

　　1、 坐在椅子的三分之一的前方，然後雙腿靠攏

　　2、 膝蓋自然下垂，保持上半身挺拔的狀態，讓自己的脖子有往上麵延伸的感覺

　　3、 不要向後仰，保持這個動作一分鍾即可

　　(2) 轉動式

　　動作：

　　1、 坐姿準備好，保持上半身挺拔的狀態

　　2、 用腰部的力量帶動上身向右轉動，目光也落在右側

　　3、 右手搭在椅子上麵，左手自然放在右腿上

　　4、 讓自己的脖子有往上麵延伸的感覺，保持這個動作一分鍾即可，接著換另一邊

　　(3) 纏繞式

　　動作：

　　1、 坐姿準備好，保持上半身挺拔的狀態

　　2、 右腿纏繞在左膝上，左臂纏繞在右臂上，手臂向上引起

　　3、 讓自己的脖子有往上麵延伸的感覺，保持這個動作一分鍾即可，接著換另一邊

　　這幾個動作雖然看起來沒有難度，但其實堅持下來並不容易，對於這一點不要急於求成，要多加反複的練習，這樣才能看到成效。當然除此之外，在平時的時候也要注意提醒自己抬頭挺胸，從這些習慣中慢慢地養成天鵝頸一點也不難哦!