五組瘦身瑜伽動作快來學，堅持練習秒變瘦

　　2、

　　可以接著上一個動作，然後緩緩地放下右腿，並將腿部移動到胸前，做一個半弓的狀態，但一定要保證好身體的重心，不要讓身體出於太向前的一個狀態;也可以慢慢地給自己增加難度，將肩部放置在手腕的前麵，並嚐試將左腳懸空;保持這個動作三十秒;接著換為另一側即可。

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　　俯臥，然後慢慢地抬起臀部;雙腿伸直合攏，雙手臂用來支撐地麵，右腿屈膝，慢慢地將右腿拉到自己的胃部，然後再慢慢地靠近到胸前，盡量將動作做到位，這樣也可以延伸到背部。

　　4、

　　坐直，雙腿交叉，感覺脊柱向上延伸，頭部也向上伸，麵部可以微微朝上，開始做伸展的動作;可以將你的左手放在右腿上麵，吸氣的時候延伸脊柱;呼氣的時候將身體轉向右側，接著恢複動作，換另一個方向。

　　5、

　　俯臥，右腳向身體前側邁進，膝蓋的位置可以超過腳踝，接著再慢慢地將左腿在後方蹬直;在做整個動作的時候上半身要保持挺直，可以加大雙腿的力量和力度，做完之後換為另一側即可。

　　通過以上的五組瑜伽動作的練習，其實都可以將身體的方方麵麵練習到位，那麼之後在搭配上一些拉伸動作，就可以讓你感覺到全身放鬆了哦~

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