瘦腿、瘦腰的瑜伽動作，女性堅持每日練習早日變苗條
美女們都想擁有一條筆直纖細的大長腿，但現實卻常常事與願違，這也難怪，久坐不動，運動量少，就很容易造成下半身的脂肪堆積，那麼肚子上肥肉，大腿上的肥肉不長出來才怪呢，所以要想改變這種情況，就必須要從現在開始做出改變，接下來推薦給大家幾組簡單的瘦腿瘦腰瑜伽動作，大家可以每日堅持練習，這樣就會早日變苗條~
1、
坐立，雙腿向前打開，伸直繃緊，左腿屈膝放在右腿的大腿上麵，腳心朝向上麵;呼氣時，左臂向前伸展，用左手去抓住右腿的小腿，上半身挺直並向右側轉動，最後將右手臂轉動到背部，右手放在腰部的左側部位;呼氣時，整個身體的上半身軀幹向右側轉動，保持這個動作30秒;接著換為另一側，重複動作，做3組，一組5次。
2、
站立，雙腳微微打開，與肩膀同寬;吸氣時，雙手向上舉起打開，與地麵平行，雙腿伸直，可以微微屈膝，將右腳向右側轉動90°，左腳跟著向右側的方向轉動60°;呼氣時，上半身向左側轉動，右手放在雙腿之間，右手的手臂和左手的手臂在一個水平線上;接著保持這個動作30秒，換為另一側，重複動作，做3組，一組5次。
3、
跪姿，臀部可以微微坐在雙腳的腳後跟上，讓上身保持挺直的狀態，雙手自然放在雙腿的大腿上，讓肩膀感覺自然放鬆;抬起臀部的時候，雙膝接觸到地麵，雙手向前延伸，打開的距離和肩膀同寬;吸氣時，抬起頭部，臀部抬起，背部微微下塌;呼氣時，低頭，弓背，保持這個動作5秒;重複動作，做3組，一組5次。
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