女性護膚不僅僅需要護膚品來保養，練好這些瑜伽動作更有效

　　一般來說，影響皮膚的除了基因的因素以外，紫外線，熬夜，無規律的生活等等，都會影響到皮膚的好壞，那麼除了改掉這些壞習慣，通過日常的飲食也可以改善皮膚的情況，比如說多吃富含維生素的食物，多攝入蛋白，注意飲食結構等等，這些都會改善皮膚的情況。

　　但是，除了以上方麵需要注意的，練習瑜伽也是不錯的選擇，可以通過瑜伽的訓練讓我們的身體更好的排毒，同時還可以疏通經絡，改善血液循環，讓我們變得更美麗，那麼接下來就通過幾個瑜伽的練習來保養我們的肌膚吧。

　　一、

　　山式;雙腳微微的打開，調整好呼吸，雙手舉過頭頂，掌心向上展開，盡量的去伸展上半身，不要聳肩;呼氣的時候，上身下彎，上半身向下，但是雙腿要依然伸直，雙手臂互相抱住，下彎的動作讓脊柱盡量的眼神，相抱的手臂在頭部下側，保持這個動作一分鍾。

　　二、

　　山式;雙腳打開大約一隻腿的距離，右腳的腳趾向身體的右側轉動，雙手在身體的右側做側平舉，雙腳來支撐全身，右手放在伸出的右腿上;調整好呼吸，盡量的去拉伸手臂和腰部，目光注視舉起的手臂，保持這個動作一分鍾，接著換為另一側。

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