為什麼會乳汁不足 乳汁不足的自我調理

　　什麼是乳汁不足

　　當媽媽生產時，胎盤會隨胎兒一起娩出體外，體內雌性激素的分泌急劇減少，與此同時催乳素的分泌增多。當寶寶吸吮奶頭時，乳頭將在刺激之下增加分泌量。當奶水的分泌不足以滿足寶寶的需求時，就產生了奶水不足的現象。

　　為什麼會乳汁不足

　　媽媽的乳汁不足有以下幾方麵的原因：

　　1.媽媽承受精神心理方麵的負擔會引發乳汁不足。

　　分娩時過度緊張，產後憂心寶寶健康，產後家人關愛缺少等心理因素會增加媽媽們的精神負擔，都可能會引起奶水不足。媽媽的睡眠狀況不佳，精神焦慮或有較大的壓力等因素，都可能導致媽媽奶水不足。

　　2.媽媽的授乳方法不當會導致乳汁不足。

　　(1)不正確的喂奶方式更易引起奶水不足，所以媽媽應該學會用正確的方式喂養寶寶。

　　(2)媽媽也要注意，喂奶的時間間隔應由寶寶決定。如果按時喂養，就會減少媽媽的母乳量。

　　(3)媽媽若過早給寶寶添加配方奶，使得寶寶的吸吮次數減少，隨之減少了對媽媽乳房的刺激，就會導致奶水不足。

　　3.媽媽自身的身體因素，也會導致乳汁不足。

　　(1)媽媽身體素質較差，有貧血、氣血不足等症狀將會導致奶水不足。同時，如果媽媽的乳房發育不良，乳頭疼痛，也會導致缺奶。

　　(2)媽媽甲狀腺水平偏高或偏低也會影響母乳的分泌量。

　　(3)若媽媽產後曾大量失血，那麼在媽媽身體恢複前，乳汁分泌可能會一直受到影響。

　　(4)胎盤殘餘仍然留在媽媽的子宮裏，在排出或取出前，這可能會導致奶水不足。

　　(5)若媽媽用藥不當，比如誤服了避孕藥物，可能會造成奶水不足的現象。

　　乳汁不足的表現

　　奶水不足可以經由媽媽和寶寶的表現判斷出來，盡早判斷，才能采取措施，增加媽媽的奶水分泌量。

　　從媽媽方麵，判斷奶水不足的表現：

　　1.乳房雖有少量乳汁分泌，但寶寶吮吸時不發出吞咽奶水的聲響。

　　2.喂奶前，媽媽沒有乳房脹的感覺，而喂養後乳房也沒有明顯變化。

　　3.產後5天內不見乳汁，擠壓也擠不出，此外伴有乳頭疼痛紅腫之症，喂奶後乳頭依然硬實。

　　從寶寶方麵，判斷乳汁不足的表現：

　　1.新生兒前三日每日排泄次數不足6回，大便呈黑、綠或棕色。新生兒1個月後每日排泄次數不足3回。

　　2.若每天喝奶不低於八次,或者即使喂養次數足夠,嬰兒也仍然會不知飽地吸吮,每側吸吮時間超過半個小時。

　　3.喂奶後，孩子仍哭鬧，或不久又哭鬧著尋找奶頭。

　　4.孩子吃奶後，睡眠時間往往少於1小時。

　　5.誕生五天後，寶寶每天的體重增量沒有達到15到30克。出生10天後，重量又回到剛誕生時的水平。

　　6.寶寶吃奶時間較長，用力吸吮乳頭，卻聽不到連續吞咽聲。

　　判斷乳汁不足的方法

　　1.寶寶每次吃飽奶後，可維持2-3個小時。如果吃奶後，隔了一個小時甚至半個小時，馬上又要吃，就有可能是奶水不足。

　　2.根據孩子的精神麵貌來判斷。如果他在喝完奶後,心情很好,精力也充沛,還要玩鬧一陣,說明是吃飽了。

　　3.寶寶一天小便至少六次以上，大便至少三次，即為正常表現。如果，大小便次數沒達到下限，則為奶水不足。

　　4.一般情況下,嬰兒的大便稍微有點稀,但是呈糊狀。當糞便太稀,而且能觀察到綠色的泡沫，則或許是表示媽媽的奶水不充沛。

　　5.寶寶體重增長是有規律的，出生後一個月，寶寶體重至少比出生時增長600克。如果寶寶的體重增長未達到標準水平，則有可能是奶水不足。

　　乳汁不足怎麼辦

　　1.寶寶的吮吸次數的增多，可以促進乳汁分泌。

　　孩子喝完奶之後，會刺激媽媽分泌催乳素，這種激素會讓奶量大增。

　　2.為避免奶水不足，媽媽應在哺乳期避免服藥。

　　新媽媽應當謹慎吃藥，食品也要多加注意，像抗甲狀腺的藥物以及山楂等等都會對產奶有影響。所以媽媽在哺乳期間若身體不適，應謹遵醫囑用藥。

　　3.奶水不足有可能是媽媽營養不良，則需要補充營養。

　　奶水中的營養源自媽媽體內，所以為保證媽媽奶水充足，媽媽應該多食用營養價值高的食物以及營養燉湯。

　　4.保持媽媽情緒良好，也能增加媽媽的乳汁分泌量。

　　分娩後的媽媽，情緒脆弱且較不穩定，這些情況都會影響母乳分泌。哺乳期媽媽保持精神生活和物質生活的健康，都有利於媽媽較好地分泌乳汁。

　　5.媽媽可以通過食療，增加乳汁分泌量。

　　豬蹄、花生米等食物，都是不錯的催乳食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。

　　6.哺乳期媽媽應該適時補充水分。

　　倘若媽媽身體的水分含量不高,會導致奶水的產量減少，而且營養價值也不如正常水平。所以媽媽應該多喝鮮奶、白開水以及有新鮮的、有營養的湯類。

　　乳汁不足吃什麼

　　1.產後下奶宜多吃的食物

　　(1)五穀雜糧:大米、粟米、玉米麵、有“黑珍珠”之稱黑米、糙米、小麥麵粉、筱麥、甜麥、赤小豆。

　　(2)肉蛋奶類:雞鴨魚蝦類、豬肉、豬蹄以及肝髒、牛肉、兔肉等。

　　(3)蔬菜類:白菜、花菜、蘿卜、馬鈴薯，地瓜、南瓜等瓜類，菠菜、油白菜、藕、海帶、洋蔥、淮山等。

　　(4)水果類:蘋果、橙子、香蕉，瓜類如香瓜、木瓜、西瓜等,還有草莓、獼猴桃、檸檬。

　　(5)其他: 花生、榛子、核桃等。

　　2.產後下奶宜用的中藥：

　　(1)冬葵子：有下乳之效，對產後乳汁少或、排乳難、乳房脹痛等症有較好療效。

　　(2)王不留行、穿山甲：可治奶水不足和排乳困難等問題。

　　(3)通草：可用於乳汁較少，一般與上麵(2)中的兩種藥物配合使用。

　　(4)王瓜、土瓜根：治療母乳少或者乳汁不通順。

　　(5)滑石：治療奶水不暢、滑胎。

　　(6)赤小豆：有助於生產時促進胞衣下來、幫助治療母乳不暢。

　　3.產後下奶的食譜方案：

　　· 醪糟蛋花

　　原料：酒釀、雞蛋、白糖。

　　做法：雞蛋打勻備用，燒開適量水後加酒釀，煮沸後攪拌均勻倒入蛋液，再次水沸即可食用，白糖調味。

　　· 木瓜燉燕窩

　　原料：木瓜、燕窩2瓶。

　　做法：在木瓜的三分之一處用刀橫切為兩部分，掏幹淨籽。將燕窩倒進木瓜中，再將兩部分木瓜合在一起，用牙簽固定好。大火開鍋，再用小火蒸40分鍾左右，涼了之後就能食用。

　　· 豬蹄湯

　　原料：豬蹄、花生、薑、鹽。

　　做法：把豬蹄焯好了後，再同薑片同時放入鍋裏。先開大火，等水沸了之後再用文火慢燉一個半小時，繼續加入花生再燉一個半小時，出鍋前加少量鹽。

　　乳汁不足的自我調理

　　1.哺乳期應該選戴合適文胸。媽媽隻有選擇舒適的棉質文胸，才能不給乳房造成壓力，最好選用產婦專用，並且勤換洗。

　　2.喂奶前後，媽媽要注意護理乳房。頭回喂奶前，要先在乳頭上抹上植物油，讓痂垢軟化，再衝洗。每次哺乳前要對手、乳房進行清潔，結束後要再次用溫水清洗，並及時換洗衣物。

　　3.媽媽要保護好乳頭。乳頭應保持清潔，可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑塗於乳頭上。

　　4.媽媽們可通過適量的運動來防止乳房變形。尤其是遊泳，在水中胸腹部得到按摩，從而塑造胸型。

　　如何預防乳汁不足

　　1.媽媽要保持精神愉快，放鬆心情，不因奶水不足而急躁。良好的心態是預防奶水不足的第一步。

　　2.媽媽們在產後應及早開奶，並且應按科學的方式哺喂，喂奶姿勢要正確。

　　3.在這段時間裏，媽媽要全麵平衡營養，不要憑喜好挑選食材，不能偏食，要多喝煲的湯。

　　4.媽媽在哺乳期內應按孩子的生活規律，盡量保證好休息，這樣才能保證奶水的質量和充沛。

　　5.媽媽在哺乳期內可適量食用催奶的食物，同時不要吃退奶的食物，比如韭菜、麥芽水、麥片、人參等。

　　6.在這段時間內,媽媽的飲食要盡量淡,有刺激的食品最好不要吃,例如:辣食、煙酒、咖啡等。常吃刺激的東西不利於產奶。