備孕警惕 8大飲食禁忌需注意(2)

　　7、辛辣食品

　　備孕中的男女士一定要少吃辛辣食品，保持胃腸健康狀態與良好的消化狀態。

　　8、高糖分食品

　　備孕期間，女性如果食用過多高糖分的食物會容易導致身體內的糖代謝出現紊亂，引發糖尿病，危害身體之餘還危害到胚胎的著床與生長。

　　備孕中可多吃的食物

　　1、新鮮蔬果含有豐富的維生素、蛋白質與活性物質，常吃有益身體健康。

　　2、豆類、小米、牡蠣、牛肉、豬肉等含有豐富的鋅，男性多吃可促進精子生長。

　　3、為提高男性精子的活躍度，男性可多吃一些含性激素的食物：動物內髒、牛鞭、狗睾丸等等。

　　4、女性要注意補充葉酸，葡萄、櫻桃、菠菜、油菜、橘子等食物就含有豐富葉酸。

　　5、補鈣，多吃一些奶製品、豆製品、蝦、豬骨湯、鯉魚等有助補充鈣質。

　　備孕中，你們要遠離一些多身體無益的食物，多吃一些對身體好的食物，這樣才能養好身體，生出一個健康寶寶。