產後身材怎麼恢複 產後小肚腩怎麼減肥

　　對於不少產後媽媽來說，產後因為小肚腩被誤會成孕婦，這絕對是很尷尬的事情。不少產後媽媽都著急如何快速恢複身材，有些媽媽生完孩子沒幾天，這身材就恢複成懷孕之前的樣子。而有些媽媽生完孩子都幾個月了，產後肚子還是很明顯帶著小肚腩，這樣子出門怨不得路人當做懷孕孕婦。

　　對於每天帶著“遊泳圈”出門的產後媽媽來說，在最開始體會到做媽媽的喜悅後，最苦惱就是身材恢複問題了。產後媽媽交流的共同話題是如何快速減肥，甩掉惱人的“遊泳圈”，趕走討厭的小肚腩。對於產後身身材如何恢複，有什麼比較安全可靠的方法嗎?

　　產後身材怎麼回複，產後健身操是首選

　　產後健身操第一步：起身運動

　　產後健身操中的起身運動，其實這和仰臥起坐很相似。首先產後媽媽需要躺在床上，在準備起身時刻保持下肢和臀部不懂，產後媽媽需要依靠上半身的力量支撐自己起來。在如此反複多次後，你會發現運動過程身體在慢慢發熱，這就是起身運動帶來的效果。產後媽媽每天堅持鍛煉，一定會看到驚人的身材變化。

　　產後健身第二步：抬腰運動

　　產後媽媽首先要平躺在穿上，將雙手枕在後腦勺(脖子)下方，雙腿保持屈膝動作，然後用自己上半身的力量將腰部抬空，努力堅持後保持身體平躺。產後媽媽可有根據自己的體力進行訓練，隻要堅持，脂肪一定會很快消失的。

　　產後健身第三步：抬腿運動

　　產後健身中的抬腿運動，這當然也是需要產後媽媽在床上進行。產後媽媽平躺後，雙腿呈現弧狀彎曲，兩隻腿要保持弧度姿勢抬起，放下。每一次抬腿動作最少要堅持五分鍾，堅持運動後，你會發現小肚腩消失啦。

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