坐月子吃什麼好？產婦想要恢複身體這些要知道

　　這期間女性需要消水腫，不必一上來就一通亂補，需要講究平衡的膳食，雞蛋和肉等蛋白物質不是吃的越多越好，吃的越多越補，吃的過多會給腸胃增加負擔，反而會讓身體的代謝變差，從而不僅不會消腫，還會出現便秘肥胖等症狀。

　　這一周建議女性可以這樣吃：食物多樣，主食裏增加膳食，每天至少保證攝入12種以上的食物，多出蔬菜，主要是深色蔬菜。

　　產後的第二周：

　　在這周女性可能會有腰酸背痛的症狀，所以這時候要注意的是適當的運動，加上合理的休息，勞逸結合才能改善這個病狀。

　　這一周建議女性可以這樣吃：選擇清淡好消耗的食物，比如說粥、蒸煮類的食物，不要吃的過於油膩，雞蛋、魚肉、豆類都是較好的選擇，科學的喝湯，不要喝太多，不然會發胖~

　　產後的第三周：

　　這期間女性的惡露也排的差不多了，開始補充氣血，可以進食一些滋補的食物，保證每天300-500g的蔬菜，每天要吃新鮮的水果200g，奶製品也不能少，一天300g，適當的吃一些堅果。主食以穀類為主，適當的吃魚、蛋、瘦肉。

　　總之，坐月子期間的前幾個星期，女性可能會覺得疲憊，感到虛弱，要做到飲食清淡，營養全麵即可，一定要保證哺乳期的蛋白攝入，這樣產婦才可以分泌出乳汁。

　　本文《坐月子吃什麼好?產婦想要恢複身體這些要知道》為東方女性網 m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!