孕婦可以吃番石榴嗎 推薦適合孕婦吃的7種水果

　　孕婦能吃番石榴嗎?

　　答案是可以的。番石榴不僅肉質柔軟、味美，而且營養豐富，果實中含有蛋白質、醣類、維他命A、B、C，鈣、磷、鐵等營養元素，其維生素C含量比柑橘多3倍，是人體攝取維生素C的良好來源，因此孕婦是可以吃些番石榴的。

　　孕婦吃番石榴有什麼好處

　　孕婦是可以吃番石榴的，隻是在吃的時候應該要把握一個度。

　　孕婦吃番石榴能夠幫助防止妊娠期高血壓，同時還能偶防止腹瀉的情況出現，對於食欲的增進也有著獨到的好處。孕婦在孕期的時候是可以考慮吃一些番石榴在保證自己身體和寶寶營養所需要的各種各樣的營養。當然在食用的時候，應該要充分考慮自身身體狀態，同時應該要注意不可以暴飲暴食。

　　孕婦吃番石榴的注意事項：

　　番石榴雖然營養價值很高，但是在購買過程中必須會選，果形有球形、橢圓形、卵圓形及洋梨形，果皮普通為綠色、紅色、黃色，果肉有白色、紅色、黃色等，肉質細嫩、清脆香甜、爽口舒心，如果沒有以上特征，謹慎購買。

　　其次因為番石榴性溫收斂，由於上火、胃腸火熱引起便秘的孕婦吃多了就會加重便秘，所以不宜多食。

　　最後番石榴裏麵的籽，不太容易消化，所以消化功能差的孕婦，有胃病、胃出血、腸出血疾病的人也不建議多吃。

　　適合孕婦吃的水果

　　1、蘋果

　　蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。蘋果還富含脂質、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1—2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產的人也應忌食。

　　3、櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康麵容。

　　4、秋梨

　　梨又稱快果、玉乳等。古人稱梨為“果宗”，即“百果之宗”。因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有天然礦泉水之稱。我國是梨屬植物中心發源地之一，亞洲梨屬的梨大都源於亞洲東部，日本和朝鮮也是亞洲梨的原始產地;國內栽培的白梨、砂梨、秋子梨都原產我國。

　　梨子在果品中地位重要，適宜性比蘋果還要廣泛，不愛吃梨的人很少。梨性涼並能清熱鎮靜，常食能使血壓恢複正常，改善頭暈目眩，咽幹上火等症狀。孕婦、寶寶上火後可以吃梨降火是個不錯的選擇。梨有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食欲，對肝髒具有保護作用。食梨能防止動脈粥樣硬化，抑製致癌物質亞硝胺的形成，從而防癌抗癌。

　　5、草莓

　　草莓含有極豐富的的氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、鈣、鎂等物質，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動，能夠促進寶寶的生長發育;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

　　6、葡萄

　　葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

　　7、西柚

　　含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

　　6種孕婦禁食食物

　　1、香腸和熱狗

　　在各種不同的香腸食品、肉製小灌腸和其他加工過的肉類中均含有利斯特氏菌，在孕期由於激素和免疫係統的變化，孕婦會比平常更容易接觸到這類細菌，而母體接觸利斯特氏菌會加大嬰兒的死亡率。

　　2、不熟的雞蛋、魚類和肉類

　　不熟的肉類和魚類往往含有大量細菌、沙門氏菌和毒漿體。

　　3、酒

　　孕期飲酒過量會加大嬰兒天生缺陷和患胚胎酒精綜合症的風險。然而，孕期適當飲酒(一星期不超過2次)也確實對嬰兒的發育無害。

　　4、發黴的奶酪和生牛奶

　　孕期不需要避免食用所有的奶酪，而發黴奶酪絕對不能吃。同樣，任何一種沒有經過消毒的牛奶也不要嚐試。

　　5、含有咖啡因的飲品

　　在眾多學者各方麵的研究中並沒有找到能夠證實咖啡因會對孕期的母親和嬰兒產生負麵影響的證據。但是如果在孕期選擇咖啡，那麼就要注意咖啡的品種。最好選擇上等的含有豐富阻氧化劑的咖啡。此外需注意的是，孕婦一晝夜允許攝入的咖啡因量大約為300毫克。

　　6、碳酸飲料和含有甜味劑的食物

　　對孕婦來說完全不碰帶甜味的飲品也是有害的，但在日常飲食中要將這些飲品的量降到最低。