新年小長假 孕媽飲食禁忌要牢記!

　　新年馬上就要到來，工作在外的準爸媽們也要回到家裏團聚，家人朋友看見孕媽都忍不住更加照顧，各種好吃的都擺放在飯桌，宴請一番。孕媽們，即便是麵對年節假日也要注意的飲食禁忌哦，切莫因為吃多食物給身體帶來負擔，傷及腸胃。

　　不少女性在懷孕時期的胃口會有所不同，有人飲食相對減少，有人暴飲暴食，有人偏愛某種食物，有人挑食，這些都是很常見的懷孕現象。

　　但是啊，懷孕的女人體質比較特殊，日常飲食可是會直接影響到寶寶的生長發育，所以孕媽啊，千萬不要因為節假日不節製而傷害到你的腸胃。

　　第一：要注意全麵合理的營養攝取

　　懷孕早期，受精卵剛著床生長發育，需要大量的營養攝取，這個階段可是胚胎發育最為關鍵的時候。如果孕媽因為母體的蛋白質、氨基酸等營養物質的缺乏，這些將會導致胎兒生長發育過程變慢，也有可能造成畸形兒的發育。

　　懷孕時期，如果不喜歡吃動植物的女性，可以直接補充奶類、蛋類、堅果類食物。一定不要偏食哦，否者很容易造成營養不均衡，寶寶也很可能也會偏食哦。

　　第二：適當增加熱能的攝取

　　你一定不知道吧，胎盤需要將部分能量轉為糖類存儲，然後以葡萄糖的形式釋放在血液循壞當中，這些都是提供給胎兒攝取的營養來源。胎兒能夠利用這些葡萄糖能量，母親也要注意補充營養，保證胎兒能得到充分的能量需求。

　　第三、提供礦物質、維生素的攝取

　　為了給母體補充鈣元素，孕媽也要進食牛奶等高鈣食物，不喜歡喝牛奶那就改為喝酸奶。如果喝牛奶產生嘔吐的情況，那就進食蔬菜、水果類膳食纖維的食物來中和吧，防止因為攝取酸奶導致的酸中毒。

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