女性孕期長胎不長肉，產後快速瘦身的方法

　　那麼在這之前，先來給大家分享一下我的實際情況，我的身高一米六，孕前是105斤，懷孕的時候長了差不多17斤，寶寶是6.4斤，然後坐月子體重降了4.8斤，也就是說我的體重比孕前其實是沒重多少。那麼我是如何做到的呢?

　　1、長胎不長肉

　　如果想保持身材，那麼就需要做到這一點了，首先是在孕期的時候去合理的適當的增重，關於如何去增，這個是有標準的，大家可以看一下。

　　這個需要大家知道自己的BIM值，我的是20，基本上是正常點，所以我按照此表，給自己的增重量保證在12kg內，這一點我控製的很好。

　　2、孕期不長肉的方法

　　那麼要如何去控製孕期的體重呢?其實主要是三餐的飲食上，我除了三餐吃的營養，還總是加餐，但是吃的東西的比例，差不多是主食、蛋白、菜為1：2：2，其中主食吃的雜糧較多，偶爾還會吃玉米和土豆，而蛋白保證的就是蛋和牛奶，這個可以自己靈活搭配，加餐不加餐，這個還要看自己餓不餓，如果餓了就吃一些水果和奶製品，不餓就不吃。

　　3、產後瘦身

　　在做到了孕期飲食的控製和孕期體重的控製後，那麼產後的瘦身也是需要注意的，因為這時候寶媽不僅僅是想瘦，也是要下奶的，這裏不建議吃鯽魚和豬蹄等等，因為那些真的不下奶，隻會長肉，而要想下奶還是需要從營養的飲食中攝取，比如說果蔬、牛奶、粥等等，其次保持好的心情也是極為重要的。

　　本文《女性孕期長胎不長肉，產後快速瘦身的方法》為東方女性網 m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!