孕期睡眠不好怎麼辦？改正這三點，保證孕期睡眠質量

　　女性在孕期的睡眠是十分重要的，如果睡眠不足，不僅會讓孕婦在白天感覺到煩躁，還會增加剖宮產的概率。所以，女性在孕期的時候切忌不要熬夜，應早點睡覺，每天晚上最少要保證七小時的睡眠。

　　2、孕期疲累的原因

　　孕婦在孕期的時候都會感到疲倦，尤其是對於孕早期的女性，這種感覺常常讓人覺得無力，主要是和以下有關：

　　(1)內分泌

　　孕期的內分泌是有變化的，在孕期女性的激素孕酮也會升高，這些會讓人感覺到身體放鬆，也就會把這錯以為是疲憊。

　　(2)生理

　　像是子宮變大、胎兒發育情況等等，這些生理上的變化也會影響女人的身體，為了維持身體的平衡，給胎兒提供營養等等。

　　3、孕期如何保證睡眠

　　在孕期女性的睡眠質量多半是和這些因素相關。

　　(1) 尿頻

　　孕早期的時候，女性會有這種情況，所以就會想要半夜起來上廁所，那麼就會影響到睡眠了。建議準媽媽可以在睡前的時候減少飲水，盡量在白天補充水分。

　　(2) 惡心

　　孕期的惡心也會影響到準媽媽的睡眠，這不僅表現在白天，在晚上也會有影響，所以建議在早上起床的時候吃一些麵包。

　　(3) 燥熱

　　本來孕期孕婦就會燥熱，再加上現在是夏天，睡覺的時候更會無法安睡，那麼建議準媽媽可以將睡衣換成輕薄棉質的，另外也可以適當進行午休。

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