孕婦吃什麼好，哪些食物對寶寶智力提升有好處

　　多多選擇粗糧，盡量是少用精細的大米白麵，如果可以的話粗細搭配就更好了。

　　2、蛋白的食物

　　像是魚蝦，肉類，蛋類，乳製品，它們就可以為人體提供大量的蛋白質，而且孕期的女性一定要注意每天最好是攝入蛋白質85克左右，這樣就可以保證胎兒的形成，對自己健康也有益處。

　　3、脂肪

　　脂肪雖然能提供較多的熱量，但是孕婦也不需要擔心脂肪會讓自己變得肥胖，隻需要適量的進食就可以。建議每天可以攝入60克，因為太多可能會引起肥胖的。一般都是來源於動物性的脂肪，比如說是一些禽類的肉，植物的脂肪也有很多，比如說豆油，花生油，芝麻油等等，可以在考慮均衡營養的情況下適量的使用，如果擔心會發胖，就盡量少選動物的脂肪就可以了。

　　4、水果蔬菜

　　如果缺乏維生素的話就會造成代謝的紊亂，水果和蔬菜裏麵含有人體必需的維生素的話。所以，要想補充維生素，可以通過食補完成，比如說胡蘿卜還有一些新鮮的綠色蔬菜等等裏麵就含有大量的維生素。另外一些新鮮的水果也要多吃一些。

　　本文《孕婦吃什麼好，哪些食物對寶寶智力提升有好處》為東方女性網 m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!