懷孕初期吃什麼對胎兒發育好？這五個食物孕期補充營養素

　　懷孕從末次月經第一天開始，從第三周開始受精卵結合。此後需要5~7天，不斷分裂的受精卵會逐漸植入子宮。這樣他們植入的時候已經是2月了，有些孕媽媽一得到懷孕的消息，就迫不及待地在家多燉些滋補品。雖然孕期更要注意飲食，但是孕媽媽比平時需要更多的熱量和營養。但是懷孕前三個月，需要的營養和平時差不多，不需要特別補充。那麼懷孕初期吃什麼對胎兒發育好?

　　1、雞蛋

　　蛋白質是營養飲食的重要組成部分，在懷孕期間不可或缺。孕婦要每天補充蛋白質，幫助大腦等器官健康發育。除了蛋白質，雞蛋還含有維生素B2、B12和B5，它們可以補充人體必需的氨基酸，對嬰兒的健康也非常重要。

　　2、紅薯

　　說到孕期食物，紅薯是個不錯的選擇。紅薯含有碳水化合物，熱量比其他食物低。紅薯還含有豐富的膳食纖維，可以滿足人的饑餓感。此外紅薯中含有β-胡蘿卜素，這是一種可以轉化為維生素A的植物化合物，有助於細胞和組織的生長，是胎兒健康成長的重要組成部分。

　　3、瘦肉

　　瘦肉中含有蛋白質和蛋白質中的氨基酸，是孕婦和嬰兒細胞生長和造血所必需的。此外懷孕期間貧血非常常見。缺鐵性貧血主要是由於體內鐵的缺乏引起的，而鐵是紅細胞發育的關鍵營養素。貧血會使人感到疲勞和頭暈。懷孕時，每天的鐵攝入量需要增加一倍，所以要多吃含鐵量高的食物。經常吃瘦肉可以補充所需的鐵。

　　4、西柚

　　這種水果的葉酸含量特別豐富，尤其適合懷孕初期的女性食用。在懷孕初期，孕婦和胎兒都需要大量的葉酸，一旦缺乏這種物質，不但可能會導致孕婦患上妊娠高血壓，而且還可能會引發流產，不僅如此，缺乏葉酸還會影響胎兒的生長發育，嚴重的時候還會造成早產和低體重兒的出生，因此在懷孕初期除了要定時服用藥物葉酸之外，還要多吃一些西柚。

　　5、葡萄

　　葡萄是一種特別適合孕婦吃的水果，葡萄當中不僅含有豐富的維生素，而且還含有各種微量元素，比如鐵、磷、鈣等等，除此之外，還含有豐富的有機酸和卵磷脂以及胡蘿卜素。如果孕婦血壓很低，或者血液循環不好，那麼則可以適當地多吃一些葡萄，最重要的是葡萄還具有一定的安胎作用。