孕婦便秘怎麼辦？五種方法幫助孕婦快速排便

　　孕婦最好是少吃多餐，三餐也要做到定時定量，最好是能夠多吃一些纖維素較多的食物，還有新鮮的水果蔬菜等等，避免吃刺激性和不容易消化的食物，比如說辛辣和帶氣的飲料等等。建議以大米白麵為主食的可以替換成粗糧和雜糧等等。

　　2、高纖維食物

　　如果孕婦在懷孕期間便秘的情況比較嚴重，一定要調整好飲食才行，這樣才可以讓便秘的情況得到緩解，所以建議孕婦可以多吃一些高纖維的食物，適量的吃肉類，因為高纖維的食物可以幫助腸道更好的蠕動，這都可以解決便秘問題。建議多吃芹菜、韭菜、蒜苔等等，但也是要注意適量，不然攝入的過多依舊會給身體帶來不適。

　　但值得注意的是，有一些孕婦是不適合吃高纖維食物的，比如說患有腸胃疾病和消化不好的孕婦，最好還是要少吃，以免帶來其他副作用。

　　3、多喝水

　　每天最好養成定時喝水的習慣，要小口小口的飲，而不是大口大口的喝下去，這樣都會讓水分充滿腸道，最後糞便也會變得鬆軟，那麼就會更容易的被排出來了。

　　4、合理運動

　　孕婦在懷孕期間也是需要合理運動的，尤其是孕晚期的時候，適量的運動不僅有助於順產，還可與預防便秘，不建議強烈的運動，但是做一些能夠接受的運動還是可以的，比如說散步或者是瑜伽等等。

　　5、定期排便

　　一般在早上醒來之後或者是進餐之後，人會更有便意，所以早上起來的時間最好是在7點半左右，然後再進行早餐，最後食物會刺激腸胃而有所反射，從而就會產生便意，那麼一直保持這樣的習慣就會養成定期排便的好習慣了。

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