孕期準媽媽體重過輕過重都有什麼危害大揭秘？

　　對於很多準媽媽來說體重是一件很麻煩的事情，體重太輕不行，體重太胖了也是不行。如果體重不長，有可能影響到寶寶的營養情況。但是如果體重不受控製的狂漲也是不行的，這樣可能會導致很多的並發症，比如糖尿病，高血壓，胎兒過大等等，導致生產困難。所以最有準媽媽們來說體重是一件很需要注意的事情，千萬不可大意。

　　孕婦體重過輕過重有什麼危害?

　　1、孕婦體重過輕的危害

　　孕婦體重過輕並不是好事情，如果不及時科學增重的話，將會影響胎兒的健康。若是孕婦體重過輕的話，則意味著營養攝入不足，將影響給胎兒的營養供給。胎兒無法獲得足夠的養分供給，生長發育就容易出現停滯、減緩的狀態。孩子出生之後，體重往往偏輕，身體要比一般孩子差非常多。

　　孕婦體重過輕的話，比較容易出現早產的問題。而且孩子出生之後，體重也容易不達標。低體重的嬰幼兒，比體重在合理範圍內嬰幼兒，更容易生病。導致孩子從小就體弱多病，長期處於患病狀態，還有可能影響大腦發育。

　　2、孕婦體重過重的危害

　　孕婦體重過重的話，很容易導致胎兒過大，屆時分娩的時候，非常容易出現難產問題，甚至導致巨大兒的現象。甚至還會造成孕婦患上妊娠高血壓疾病。

　　孕婦體重過重的話，下肢血管會被超大的肚子壓迫，從而影響全身的循環係統，最終導致下肢出現水腫問題，嚴重的話，還可能造成靜脈曲張。而且產後體重也難降下來，影響孕婦產後身材恢複。

　　孕婦該如何控製體重?

　　1、孕婦體重過輕的解決方法

　　A、增加進食量

　　一些孕婦因為反應比較大，容易沒有食欲，所以攝入的營養少，體重自然上不去。建議孕婦們要盡量多吃些食物，每次吃少一些但是吃的次數可以增加，從而為身體增加營養物質，讓體重增加。

　　B、加強營養

　　孕婦要多吃營養豐富的食物，要重點增加蛋白質含量高、油脂多的食物，營養攝入增加，對於體重增長是有好處的。豬瘦肉、魚肉、水果、蔬菜等，都是對孕婦身體和胎兒都健康有益處的。

　　C、多多運動

　　孕婦要適當運動，因為運動可以促進食欲，增加腸胃蠕動，能夠讓孕婦進食更多的食物。食物吃得多了，營養也攝入更多了，體重自然會上去的。可以選擇散步、瑜伽操等運動，比較安全。

　　2、孕婦體重過重的解決方法

　　A、飲食要規律

　　孕婦想要體重降下來，那麼就要養成合理的飲食規律。比如說按時吃一日三餐，但是進食量要合理，不能吃太飽，以免短時間進食過量。因為孕婦餓得快，所以除了正餐之後，喜歡吃零食緩解饑餓。

　　為了避免體重超重，孕婦吃的零食要選擇低熱量、低脂肪、低糖分的零食，比如說堅果食品。

　　B、少喝含糖飲料

　　孕婦出汗多水分比較容易流失，所以比較容易口渴，建議多喝白開水，不要喝含糖的飲料。比如說果汁、奶茶、碳酸飲料等，這些含糖的飲料熱量很高，經常喝會導致肥胖，增加體重超標風險。

　　C、多喝白開水

　　多喝水能夠增強飽腹感，減少饑餓感，所以說孕婦應該多喝水，幫助減少食物攝入量，對於減少體重有好處。