電腦族要如何緩解腰部酸痛

　　電腦族長期坐在電腦前辦公，忙忙碌碌的工作模式下都會給自己帶來腰部酸痛的情況，所以這也成了健康的一種問題，那麼你知道電腦族要如何緩解腰部酸痛嗎?下麵就和小編一起來看看吧。

　　椅子放著靠墊

　　因為久坐之後自然會對腰部受到損傷，而且還會給腰部的脊椎帶來一定的影響，所以在椅子上放靠墊，可以很好的幫助腰部的緩衝，這樣可以讓腰部有一個休息的狀態，對於腰部的酸痛也有緩解的作用，減輕腰部肌肉的拉力，可以適當解壓。

　　做做彎腰運動

　　久坐一段時間之後，電腦族應該要學會站起來做一做腰部的運動，彎彎腰，這樣可以讓僵硬的腰部在工作一段時間之後，可以有個休息的時間，這樣對於腰肌的勞損也有修複的作用，而且可以活動腰椎，對於身體的酸痛的緩解也有很好的效果。

　　按摩腰部

　　電腦族長期的端坐會使得自己的腰部在工作中變得沒有知覺，這樣是非常危險的情況，應該要學會給自己的腰部按摩，這樣可以促進酸痛的緩解，但是要注意的是，要掌握好力度，不要太過於用力，這樣才能確保安全性和腰部酸痛的正確緩解。

　　做做瑜伽

　　瑜伽是有很好的保健效果，長期工作的電腦族更是需要練習瑜伽的好習慣，瑜伽可以很好的幫助人體的柔韌度，可以很好的幫助要不的靈活性，可以增強拉伸動作，這樣都是可以緩解腰部酸痛的症狀，而且還可以舒緩心情。

　　電腦族在工作的時候要這樣保護自己的頸椎。

　　正確的坐姿

　　電腦族需要每天的長時間坐在電腦前工作，所以一旦坐姿出現了影響，對於頸椎都是有一定的傷害，而且還會導致更容易出現酸痛的情況，所以一定要正確坐姿，保持與電腦的距離，挺直腰杆。

　　適度休息

　　在工作1-2個小時之後，應該停下工作，做做運動，走走路或者是伸伸懶腰，這樣都可以幫助頸椎的舒緩，而且對於自己的壓力也是舒緩的效果。

　　轉動頭部

　　頭部的端正會經常引起脖子酸和頸椎疼痛的情況，所以要時常轉動自己的頭部，這樣可以緩解脖子酸痛的情況，而且還能保護頸椎變形的情況。

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