跑步運動的好處頗多 如何做一名健康佛係運動達人

　　跑步是一項對身體健康非常有益的運動，受自然條件製約少，隨時隨地都可以開展。在當前疫情防控特殊形勢下，有酷愛跑步的跑友居然在家中跑起馬拉鬆，可見“跑癮”之大、之迷人! 不過，並不是所有人都是跑步大神、跑步精英，大部分跑者跑步的初心是強身健體，適度的科學的跑步讓人受益終生，最愜意的跑者就是“佛係跑者”!凡事有利有弊，善於傾聽自我內心的聲音，懷有敬畏運動思想，跑步運動將是伴您終生的良友。

　　跑步對身體有哪些好處?

　　能夠減體脂。我的跑步從5公裏跑開始的，初始目的就是減肥。經過半年左右的時間，成功減輕體重10公斤，基本達到標準體重，血壓、血脂、膽固醇等指標均恢複正常，這個收獲對我來說是最大的。

　　能夠減壓力。現在社會節奏快，工作忙壓力大，而跑步是有效減輕壓力的有氧運動。在長跑中，隨著攝入氧氣增多，刺激心、肺等器官活性，讓大腦充分營養，促進身體新陳代謝，排出體內垃圾和毒素，讓您的身體和精神朝氣蓬勃。

　　能夠結交朋友。跑步以戶外運動為主，通過加入跑步圈，學習交流跑步經驗，互相切磋跑步技巧，結交很多跑友。跑友圈很純粹，不比身份不比貧富，平等相處，以跑為樂!

　　能輔助戒煙酒。抽煙會讓肺活量減小，渾身乏力;喝酒會傷肝傷胃，讓人渾渾噩噩。下決心跑步，能改變生活習慣。跑步運動會刺激沉睡的肺泡，使肺活量增大，讓人體會到深呼吸的感覺，在與吸煙時的呼吸對比中尋求戒煙的理由。運動前後喝酒，都會對身體帶來不適或危險，為你戒酒準備了充足理由，重要的是，跑步會提高您肝髒的功能。

　　跑步需要注意什麼?如何如何做一名“佛係跑者”?

　　跑步運動健身，每天都跑而不調整休息，反而對身體有害，尤其是在疲勞狀態下仍然堅持跑步，不傾聽身體發出的信號，極易受傷或發生意外，因此，要注重休息，跑二休一跑三休一，根據自己身體情況調整。要樹立磨刀不誤砍柴功的觀念，敬畏跑步運動，不盲目蠻幹，方可行穩致遠。

　　可能對關節造成傷害。跑步中，兩腿的踝、膝、髖關節在運動中起著重要作用，尤其是膝關節，要承受跑動時腳著地後帶來的衝擊力。如果跑姿不當或不講科學，極易造成“跑步膝”和“足底筋膜炎”，致使關節處和足底疼痛。另外，運動後不注重放鬆和恢複，也可能導致臀部、腿部肌腱損傷。