為什麼會打呼嚕？這五個原因讓你鼾聲如雷

　　打鼾是睡眠中偶爾發生的一種睡眠現象，是人在呼吸過程中，氣道狹窄氣流衝擊氣道時發出的聲音俗稱打呼嚕。人之所以能發出聲音，是因為氣流通過口腔、咽腔、鼻腔振動發出聲音。我們在睡覺的時候，因為睡姿或者其他原因，咽部通道變得狹窄，空氣流動受到限製導致打鼾。但如果一個人一直打鼾，就要注意是否有睡眠呼吸暫停綜合征或其他常見病。那麼為什麼會打呼嚕?

　　1、太累

　　人如果白天感覺特別累，晚上會很快入睡，但也容易打呼嚕。即使平時沒有打呼嚕的習慣，累了也會打呼嚕。一般情況下人在睡覺的時候，全身的肌肉都處於放鬆狀態，口腔中的扁桃體會自然下垂，但這種下垂並不是完全下垂，不會堵塞呼吸道。特別累的時候，全身都處於極度放鬆的狀態。如果你的扁桃體完全下垂，很容易堵塞你的呼吸道，使你打鼾。

　　2、肥胖

　　可以觀察一下身邊打呼嚕的朋友或者親戚，基本上打鼾的人通常有肥胖問題。肥胖者體內脂肪較多，睡覺時會導致氣道狹窄和打鼾。這部分人想要改掉打呼嚕的習慣，首先要把多餘的脂肪甩掉，也就是說要好好減肥，等恢複到正常體型，打呼嚕就會緩解，甚至不會再打了。

　　3、睡姿不正確

　　有些人打呼嚕是因為睡姿不正確，尤其是仰臥或俯臥位的人。這部分人要有意識地調整睡姿，盡量選擇側臥的睡姿。如果總是不經意間換了一個容易打鼾的睡姿，可以請身邊的人幫你調整睡姿，時間久了就會糾正。

　　4、枕頭上麵有過敏源

　　除了感冒和鼻炎引起的鼻塞，一些枕頭上的過敏源，也極易引起打呼嚕。這些過敏源包括蟎蟲和灰塵，當枕頭或者被套長時間未清潔的時候，蟎蟲和灰塵就會堆積在上麵，引起鼻腔的不適應反應，加速鼻腔的堵塞，呼嚕聲自然就出來了。應對方法就是定期清洗枕頭套和其他床上用品，最好用一些能殺滅蟎蟲的硫磺皂，此外還可以在陽光好的天氣曬被子和枕頭，用紫外線來清潔。

　　5、鼻腔不通

　　這種情況是一部分人在患上重感冒後，感冒引起鼻塞，在鼻子通氣不順暢的情況下，呼吸時的氣流，通過鼻腔時速度加快，就會形成呼嚕聲。此外，鼻炎患者也會出現打呼嚕的情況，對於這種情況，可以在睡覺前用生理鹽水衝洗鼻腔，這樣就可以有效的緩解打呼嚕的情況。