耳朵嗡嗡響如何治療？這五個方法能快速解決耳鳴苦惱

　　耳鳴顧名思義是耳朵在沒有外界刺激的情況下產生的間歇性或持續性的聲音。耳鳴危害很大，長期持續耳鳴不僅會擾亂患者的睡眠、情緒、學習和工作，還預示著健康的隱患。已知高血壓、聽力下降、過敏等。可能都會引起耳鳴由於病因不同，患者個體差異大，耳鳴的形式也多種多樣，火車聲，蟬鳴聲，風一樣的聲音，任何有規律的嗡嗡聲。那麼耳朵嗡嗡響如何治療?

　　1、足夠的睡眠

　　睡眠不足會導致耳鳴,如果長期睡眠不足，睡眠時間不夠就會導致這種情況。一旦耳鳴就會影響睡眠，晚上耳朵一直嗡嗡響很難讓人睡著。這是一個惡性循環睡眠質量會變差，耳鳴也不會改善。所以我們需要養成良好的睡眠習慣，適當調整睡眠時間，保證晚上能夠快速入睡，良好的睡眠質量可以避免耳鳴。

　　2、補充維生素d

　　神經性耳鳴患者在日常生活中應多吃富含維生素D的食物，因為維生素D能促進鈣的吸收。調查發現很多老年耳鳴患者都有血鈣偏低的症狀，而血鈣偏低與維生素D缺乏密切相關。動物肝髒、雞蛋、蘑菇、銀耳含維生素d較多，耳鳴患者可多吃富含維生素d的食物。

　　3、吃活血的食物

　　多吃一些具有活血功效的食物，對於預防耳聾以及治療耳聾有一定的功效，活血化瘀的食物能夠擴張血管，改善血液粘度，有利於保持耳部小血管的正常微循環，初次之外可以經常食用黑木耳，或者是韭菜，還有紅葡萄酒。

　　4、遠離噪音大的環境

　　部分耳鳴患者是因為長期在噪音環境下工作導致的，如果在工作中必須要呆在這樣的環境中可以佩戴防護工具，選擇質量好能有效保護耳朵的工具，長時間的噪音環境比較容易誘發耳鳴。不要長時間、大音量在有噪聲的環境下使用耳機，公交車、地鐵的背景噪音達70分貝，在嘈雜的環境下，人們會不自覺地提高耳機的音量，長期以往就會對聽力造成影響。

　　5、耳部穴位按摩

　　在生活中耳門、聽宮、聽會、翳風四穴，為耳朵周圍重要的治療穴位。首先互搓掌心發熱，趁熱用力按壓上述穴位，連續做5~6次，每天做3次。有助於刺激耳周，改善血液循環，緩解耳鳴。另外晚上睡覺前可以選擇熱水加白醋或者牛膝、當歸等中藥泡腳，水溫可以適當高一些，泡至微微出汗即可，泡腳過程中如果能堅持按摩湧泉穴則效果更佳。