怎麼瘦小腿 三步消除腿部贅肉

　　擁有細長的雙腿是每一個女孩的夢想，而粗壯的小腿不僅嚴重的影響了女性的形象還會讓你沒自信。但通常小腿又是很難的減掉的一個部位。那麼，怎麼瘦小腿?沒關係，下麵小編就來為大家支招，三步消除腿部贅肉。

怎麼瘦小腿

　　瘦小腿方法一：打鬆結實小腿

　　其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。

　　平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。或者通過泡澡的方式也能夠幫助我們消除腿部的緊繃狀態，讓小腿肌肉變得鬆弛哦!那麼具體應該怎麼做呢?首先當然是準備一缸泡澡水了，然後適當的加入浴鹽，接下來自然就是泡澡了。你可以自己掌控泡澡的時間，但是不要太長哦!另外，泡澡結束了要及時的按摩腿部，才能更快的放鬆小腿的肌肉。

　　瘦小腿方法二：加強消脂收緊運動

　　當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些塑形運動。

　　腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

怎麼瘦小腿

　　瘦小腿方法三：最後衝刺瘦腿食物

　　1、含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2、維他命B群加速新陳代謝，維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃鹽去水腫經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　通過以上小編對怎麼瘦小腿的介紹，現在大家知道怎麼科學瘦腿甩掉大粗腿這個問題了嗎?上述小編為大家介紹的這些瘦小腿的方法都是非常有效的，一定能夠幫助到大家的減肥瘦身的工作哦!