怎樣才能讓你的皮膚更光滑?這9個小方法告訴你

　　想要皮膚快點好起來，除了護膚，這9件事還要堅持!其實，讓皮膚變得光滑細膩的方法幾乎沒有什麼俗稱的方法，但是通過飲食和生活習慣的改變，堅持下去，皮膚狀況是可以得到改善的，而且會越來越好。

　　那麼怎樣才能讓你的皮膚更光滑呢?

　　1.多吃優質蛋白質食物

　　優質蛋白質中所含的氨基酸結構與人體非常接近，因此很容易被人體吸收利用，皮膚之所以看起來豐滿光滑，也是由於蛋白質的作用。如果蛋白質攝入量過少，就會導致皮膚的蛋白質供應不足。，皮膚的質量也會變差。優質蛋白質食品包括：魚蝦、瘦肉、蛋奶、去皮家禽等。

　　2.大量新鮮水果和蔬菜

　　蔬果中的維生素C、花青素等多種抗氧化物質，可以幫助身體對抗自由基，延緩皮膚衰老。同時還可以補充膳食纖維，幫助帶走腸道內的食物殘渣，讓皮膚看起來更健康、年輕。

　　3.補充膠原蛋白

　　雖然直接補充膠原蛋白效果不好，那是因為膠原蛋白是人體自身合成的，膠原蛋白的合成離不開維生素C的幫助。不過還是建議適當補充，但是這些富含膠原蛋白的食物最好長時間煮熟。煮久了會變成凝膠狀態，更有利於人體消化吸收。

　　4.適量吃粗糧

　　主食除了為我們提供能量外，還幫助我們保存體內的蛋白質，讓蛋白質出現在該出現的地方，而不是作為能量被浪費掉。此外，適當增加粗糧還可以補充B族維生素和膳食纖維，對皮膚的新陳代謝非常有益。

　　5.富含維生素E的食物

　　維生素E也是一種高效的抗氧化營養素，充足的補充對增強皮膚的抗氧化能力也大有裨益。堅果是一種常見的富含維生素E的食物。

　　6.不要節食，不要斷食

　　很多減肥的朋友，尤其是通過節食、斷食等極端方法達到減肥目的的朋友，因為皮膚的延展性不是那麼強，所以當你的體重迅速下降時，皮膚就會失去內部支撐，變得鬆弛。

　　7、合理抗糖，遠離油炸、燒烤食品

　　抗糖性是添加糖。最好少吃含添加糖的食物，如蛋糕、甜點、餅幹等。天然碳水化合物可以適當食用。此外，油炸、燒烤的食物脂肪含量都比較高，吃多了不僅會發胖，還容易長痘痘。

　　8.戒煙戒酒

　　煙草中含有大量對皮膚有害的物質。如果您想擁有健康的皮膚，請遠離一手和二手煙。

　　9.熬夜，保證睡眠

　　充足的睡眠可以很好地修複皮膚，讓您擁有細膩光滑的皮膚和健康的皮膚狀態。