6式瘦腰操 尋回18歲蠻腰(3)
第三招：跪姿側彎
1.預備動作：兩膝與臀部同寬的跪姿，腳背平放於地麵、或是蹬腳尖皆可，依自己舒適的程度調整。
2.左手插腰，右手向後伸展，停留3到5個呼吸，做2到6次。
3.重複前兩個動作。
4.注意：不要推腰部，但要記得縮小腹(也能藉此保護腰部)，讓脊椎、手臂延伸，加上扭轉讓側邊延展的更徹底。
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