運動練就豐滿翹臀 六方法絕對有效(4)
肩橋式
身體平躺，自然放鬆。雙腿分開與髖同寬，雙腿屈膝成90度。雙臂自然放鬆在身體兩側，掌心向下。吸氣時保持身體平躺不動，呼氣時慢慢向上提臀，感覺腰、臀慢慢離開墊子。此時腰、腹、臀一起用力，直到腹、髖、肩成一直線。
上一篇：打造性感小蠻腰 10大絕招
下一篇：每天花20分鍾 瘦腰收腹又瘦腿
免責聲明： 本文僅代表作者個人觀點，與東方女性網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。
相關鏈接:
粵公網安備 44140302000013號